凯发k8娱乐★◈◈✿，凯发k8(国际)★◈◈✿，凯发k8冬天由于天气寒冷★◈◈✿，人体的血管很容易收缩★◈◈✿。血液黏稠度也会增加★◈◈✿。对于甲减代谢率低CHEAPERAPP.WORK新网站★◈◈✿，且可能血脂异常的人群来说★◈◈✿，可能会产生一些不适症状凯发k8官网登录★◈◈✿。听说每天喝一杯豆浆有助于调节血脂★◈◈✿，这是真的吗？

　　大豆蛋白富含优质蛋白质CHEAPERAPP.WORK新网站★◈◈✿，还含有赖氨酸成分★◈◈✿，有助于调节血脂★◈◈✿，对预防心脑血管疾病★◈◈✿、胆结石等疾病也有一定好处★◈◈✿。

　　大豆中脂肪含量为 15%~20%★◈◈✿，其中不饱和脂肪酸占 85%★◈◈✿，亚油酸高达50%★◈◈✿，同时还含有对心脑血管有益的磷脂★◈◈✿，它对于保护细胞膜★◈◈✿、抗动脉硬化★◈◈✿、调节血脂★◈◈✿、预防脂肪肝等都有一定的效果★◈◈✿。

　　建议成年人每天应摄入25~35克的大豆凯发k8官网登录★◈◈✿。折合成豆制品CHEAPERAPP.WORK新网站★◈◈✿，大约是55克的豆干★◈◈✿、72.5克的豆腐★◈◈✿、365毫升的豆浆

　　每周进行150分钟以上的中等强度运动★◈◈✿，比如慢跑★◈◈✿、健走凯发k8官网登录凯发k8官网登录★◈◈✿、游泳CHEAPERAPP.WORK新网站凯发k8官网登录★◈◈✿、骑自行车等★◈◈✿，每次运动时间最好持续30分钟★◈◈✿。注意凯发k8官网登录凯发k8官网登录★◈◈✿，患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动CHEAPERAPP.WORK新网站★◈◈✿。

　　多摄入植物固醇CHEAPERAPP.WORK新网站★◈◈✿，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外★◈◈✿，从而有助于达到控制血脂的效果★◈◈✿。新鲜的水果★◈◈✿、蔬菜中都含有植物固醇★◈◈✿，不过植物油★◈◈✿、豆制品★◈◈✿、坚果含量更高CHEAPERAPP.WORK新网站★◈◈✿。

　　饮食调节对甲减患者的健康尤为重要★◈◈✿，适量摄入豆制品★◈◈✿，不仅能提供植物蛋白★◈◈✿，还能降低血脂★◈◈✿，稳定免疫机能★◈◈✿，预防炎症发生★◈◈✿。